Profi játékosmúltból valódi, gyakorlatias segítség - hogy fejben is nyerj!
Bukrán Erik
sport mentor
Mentális támogatás sportolóknak,
fiatal tehetségeknek és csapatoknak!
Jó helyen jársz ha ezeket tapasztalod
Meccsen elbizonytalanodsz?
A tudás benned van - a kérdés az, miért nem jön elő akkor, amikor igazán számít.
Edzésen jó vagy, meccsen nem sikerül?
Edzésen megvan minden, de éles helyzetben nem tudod ugyanazt hozni.
Túl nagy rajtad a nyomás?
Evárások, hibák, tétmeccsek - ha nem kezeled jól az izgulást, visszafogják a teljesítményedet.
Nem tudod kezelni a hibákat?
Egy rossz döntés után kizökkensz, és nehéz visszatalálnod a fókuszba.
Ezekben tudok segíteni
Fókusz és koncentráció
- Fókusz és koncentráció fejlesztése
- Kizökkenés kezelése (bíró, ellenfél, közönség)
- "Túl sokat gondolkodom játék közben"
- Flow állapot erősítése
Motiváció és kiégés
- Motiváció felépítése
- Kiégés megelőzése
- Edzéshez való hozzáállás rendezése
- Célkitűzés és belső hajtóerő megtalálása
Önbizalom és mentális stabilitás
- Önbizalomépítés
- Hibázás utáni gyors visszarázódás
- Kudarctűrés fejlesztése
- Ne "1 hibán múljon" a teljes meccs
Sérülés / visszatérés
- Sérülés utáni félelem kezelése
- Visszatérés mentálisan (ne legyen "gát")
- Türelem és újraépítés
- Önszabotázs felismerése és kezelése
Mentális rutinok
- Meccs előtti mentális felkészülés
- Mecs közbeni mentális kapaszkodók (reset technikák)
- Meccs utáni feldolgozás (hogy ne vidd haza)
Csapat / edző / szülői nyomás
- Teljesítménykényszer kezelése
- Edzői elvárások miatti stressz
- Szülői nyomás / bizonyítási vágy
- Kommunikáció és határok sportban
Rólam
Gyerekként kerültem bele a profi sport világába, ahol nap mint nap óriási nyomás nehezedett rám. Sokáig úgy gondoltam, hogy ezeket a terheket egyedül kell megoldanom, később azonban rá kellett jönnöm, hogy ez szinte lehetetlen, és rendkívül sok energiát emészt fel az a rengeteg gondolat, amit magamban tart az ember.
29 évesen már három év tapasztalattal rendelkezem utánpótláskorú játékosokkal való közös munkában. Ekkor fogalmazódott meg bennem igazán, hogy szeretnék – és kell is – segítenem a mai fiatalokat abban, hogy közelebb kerüljenek a céljaikhoz, és ne egyedül kelljen megküzdeniük azokkal a mentális terhekkel, amelyekkel én is szembesültem.
Az alkalmak menete 4 lépésben
1
Szimpátia
Bizalom
Első találkozáskor megismerkedünk egymással, és megnézzük, mennyire tudunk jól együtt dolgozni a továbbiakban, valamint mennyire vagyunk szimpatikusak egymásnak. Fontos, hogy bizalom alakuljon ki közöttünk, hiszen erre épül majd a közös munka.
2
Célmeghatározás
Lépcsőfokok
Minden ember életében kell, hogy legyen egy cél. Ennek meghatározása egy folyamat, ami több időt is igénybe vehet. A fő célunk elérése előtt kisebb lépcsőfokokat tűzünk ki, amelyeket együtt fogalmazunk meg — és innen kezdődik a közös munka.
3
Közös munka
Heti rendszerességgel
A munka oroszlánrészét te fogod elvégezni, én pedig egyfajta „őrangyalként” végig melletted leszek. Optimális esetben heti egy alkalommal átbeszéljük a gondolataidat, és újabb célokat fogalmazunk meg a következő találkozóig.
4
Edzés/mérkőzés megfigyelés
(igény szerint)
Sportolók esetében gyakori, hogy tétmérkőzésen nem tudod a legjobb teljesítményedet nyújtani. A csomag részeként – igény esetén – csendes megfigyelőként a helyszínen leszek, hogy téthelyzetben is lássalak.
személyre szabott coaching, hogy
elérd a célod
Sportoló szülőként hatalmas szereped van a gyermeked fejlődésében. Nemcsak fizikailag és anyagilag támogatod, hanem mentálisan is te adod a legnagyobb hátteret — sokszor észrevétlenül is. A cél nem az, hogy „kevesebbet törődj” vele, hanem az, hogy jobban, tudatosabban támogasd.
Árak
Mentális start
Ha kipróbálnád vagy ha elakadtál.
Alapdíj:
13.000 Ft
/55 perc
Mit kapsz:
✅ gyors helyzetfelmérés
✅ 1–2 azonnal használható technika (fókusz / stressz / önbizalom)
✅ következő lépés javaslat
Pro (AJÁNLOTT)
Stabil teljesítmény meccsen.
Csomag:
60.000 Ft
/5 alkalom
(5.000 Ft kedvezmény)
Mit kapsz:
✅ személyre szabott mentális rutin
✅ meccs előtti / meccs közbeni eszközök
✅ haladáskövetés + házi feladatok
✅ edzés vagy mérkőzés megfigyelés (Egerben vagy környékén)
✅utánpótláskorú esetén 1 szülői beszélgetés.
Elite
Verseny üzemmód.
Csomag:
110.000 Ft
/10 alkalom
(20.000 Ft kedvezmény)
Mit kapsz:
✅ személyes fejlődési terv
✅ 10×55 perc coaching
✅ edzés vagy mérkőzés megfigyelés (Egerben vagy környékén)
Foglalj időpontot!
Egy ingyenes 10 perces telefonos egyeztetés során megnézem mi a célod és megmondom mivel érdemes kezdeni.
+36301614215
bukranerikcoaching@gmail.com
3300 Eger